Массажный цилиндр TRX Rocker 33 см
34 31017 155
Rock. Don’t Roll
Уникальная форма TRX® Rocker™ обеспечивает стабильность массажного цилиндра при выполнении самомассажа и предоставляет высокоэффективную технику точечного воздействия для самого глубокого расслабления мышц.
Почему Rocker:
- Rocker оказывает глубокое точечное воздействие на триггерные точки и способствует общему расслаблению
- Rocker уменьшает мышечное напряжение и улучшает мобильность
- Rocker улучшает кровообращение и снабжение мышц кислородом
Преимущества
Реализация ваших целей
Разработаны для того, чтобы дать возможность вам прочувствовать всю прогрессию миофасциального релиза в действии — и как результат – реализация ваших целей, когда и где угодно.
Три зоны интенсивности
Низкая интенсивность - мягкое воздействие для чувствительных областей и общее расслабление.
Средняя интенсивность - более глубокий релиз с помощью специальных жестких ребер.
Высокая интенсивность - самый жесткий край для глубокого точечного воздействия на триггерные точки.
Целенаправленный миофасциальный релиз
Для всех упражнений на TRX Rocker выберите соответствующую зону интенсивности в зависимости от вашего уровня и желаемых результатов. Для лучшего эффекта добавьте работу с дыханием.
Особенности
Задавая новый стандарт в фоам роллинге, массажный цилиндр TRX Rocker® готов предоставить вам все, что нужно для эффективного восстановления, релиза и расслабления.Доступен в двух размерах - 33 см и 66 см.
Выдерживает вес до 158 кг.
Оснащен противоскользящим покрытием.
Тренировки
Шея
Работа с мышцами шейного отдела предотвратит хроническое напряжение шеи (которое может привести к головным болям ) и улучшит общую подвижность.
Подготовка: поместите Rocker под шею так, чтобы край был обращен наружу, а гребень располагался под основанием черепа.
Совершайте наклоны головы вверх-вниз и влево-вправо.
Для всех упражнений на TRX Rocker выберите соответствующую зону интенсивности в зависимости от вашего уровня и желаемых результатов. Для лучшего эффекта добавьте работу с дыханием. Средняя продолжительность каждого упражнения — 60-90 секунд на сторону (по возможности), с остановкой на чувствительных областях.
- Шея
- Спина
- Задняя поверхность бедра
- Квадрицепсы
- Бедра и ягодицы
- Лодыжки и голени
Шея
Работа с мышцами шейного отдела предотвратит хроническое напряжение шеи (которое может привести к головным болям ) и улучшит общую подвижность.
Подготовка: поместите Rocker под шею так, чтобы край был обращен наружу, а гребень располагался под основанием черепа.
Совершайте наклоны головы вверх-вниз и влево-вправо.
Спина
Работа с верхней частью спины может помочь снизить общую нагрузку на позвоночник, улучшить мобильности позвоночника, осанку и мобильность плечевых суставов.
Подготовка: лягте на Rocker (зона желаемой интенсивности направлена вверх), расположив его под лопатками.
Поддерживайте голову руками. Выполняйте прокатывание от середины спины до основания шеи.
Задняя поверхность бедра
Миофасциальный релиз задней поверхности бедра может улучшить мобильность тазобедренных суставов, снизить нагрузку на поясницe, и быстро восстановиться после бега.
Подготовка: поместите Rocker на середину задней поверхности бедра так, чтобы зона желаемой интенсивности была обращена вверх (острым краем по направлению к ногам — для мягкого воздействия или по направлению к ягодицам — для средней степени воздействия). Расположите руки за бедрами.
Слегка приподнимите бедра и раскачивайтесь вперед-назад. Для большей интенсивности положите ногу на ногу.
Квадрицепсы
Релиз четырехглавой мышцы поможет улучшить подвижность тазобедренных суставов, что особо важно при любых упражнениях, где основным базовым движением является приседание, а также способствует снижению нагрузки на коленные суставы.
Подготовка: лягте лицом вниз, удерживая вес тела на предплечьях. Поместите Rocker на середину бедра так, чтобы острый край был обращен к ногам (для более большей амплитуды движений) или к голове (для более коротких движений).
Медленно покачивайтесь назад и вперед. Перемещайте Rocker по направлению вашего движения
Бедра и ягодицы
Самомассаж ягодичных мышц может значительно улучшить подвижность бедер и общее состояние спины. Это отличная практика для облегчения состояния при проблемах с седалищным нервом.
Подготовка: сядьте на Rocker с согнутыми коленями и поставьте обе ноги на пол, руки при этом должны быть расположены немного позади бедер. Поставьте одну ногу на другую. Слегка наклонитесь назад, чтобы найти наиболее ощутимые триггерные точки.
Медленно начинайте раскачиваться взад-вперед и из стороны в сторону.
Лодыжки и голени
Массаж голеней поможет улучшить мобильность голеностопного сустава, снять напряжение с икроножных мышц и в целом улучшить состояние стоп. Обязательное упражнение для бегунов.
Подготовка: Сидя вертикально, поместите Rocker рабочей стороной вверх, под середину голени. Для более интенсивного воздействия приподнимите бедра от земли, медленно покачивайтесь взад-вперед.
Для точечного воздействия добавьте круговые движения стопой. Увеличьте интенсивность, положив ногу на ногу.
